bez bialka

[...] sprawa,dużo ludzi mnie widziało i chwaliło. /SFD/Images/2015/10/5/e99776bbf355431298f2c2a5f93fec34.jpg Od wczoraj pije 10 litrów płynów i zwiększyłem podaż soli. Reszta bez zmian. Dzisiaj raczej spokojny dzień :-) Rano udało mi się załatwić chorobowe na cały tydzień więc teraz tylko odpoczynek :-) Przed treningiem szybkie zakupy [...]

Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

[...] dostraczasz z warzyw, prawde powiedziawszy nic by sie nie stalo gdybys dostarczala 1,5g/ kg na "masie" tez tak moze byc. Tylko te twoje wegle wolaja o pomste do nieba, akurat tutaj bez wiekszych dodatkowych koszyow mozesz wyczyscic. To dla ciebie bardzo wazne jesc czysto, nieskie IG dla osob niewrazliwych insulinowo jest kluczowe.

[...] dlaczego nie ma mięsa (oprócz kabanosów)? To znakomite źródło białka oraz pozwala urozmaicać sobie bardzo menu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-30 12:58:22 A bez mięsa to wczoraj akurat tak wypadło, dziś już jest wieczorem wrzucę :) Na technikę zwracam uwagę, mam problem z przysiadami nawet ze samą sztangą pod koniec w dole [...]

[...] niwlasciwa dietą i złym treningiem, niz samym brakiem bialka. Przyznam się - iz powszechne wyobrazenie polegające na tym iz zapewnienie odpowiedniej ilosci bialka w diecie bez odzywke - jest bardzo trudne - jest mylne. Ja na mocnych LC dochodzilem do 3g bialka zwierzecego na kg masy ciala - i nie uzywalem w tym czasie odzywek... na tym forum [...]

[...] 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: 36.5 WW 95.7 tł 5,5 kcl 578 - bez sera, chleb też nie potrzebny jak dajesz ryż, banan tak samo, zamiast odżywki daj tłustą rybę np albo chudą i zdrowe . tłuszcze np. orzechy. Dodaj warzywa 3 konieczne ww [...]

[...] się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, 1. zwrócił jednak baczniejszą uwagę na dietę, a w szczególności na podaż białka, dorzucił do pieca żeby masa zaczęła rosnąć 2. zaczął ćwiczyć ciężko bazując na wielostawach no i wg mnie nie da się zrobić masy mieśniowej bez przybierania wagi ciała, odpowiedz sobie sam czy jesteś na to gotowy :-)

[...] odnosi do smazenia na oliwie ? źle zrozumiałeś mowa odnoście smażenia na tłuszczach głównie wielonienasyconych czy zbyt dł obróka o miesach w panierkach smaż na teflonie bez tłuszcz a wrt przecyztaj jeszcze raz. 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik -ektomorfik -mezomorfik Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, [...]

Z mleka niekoniecznie sama laktoza. Same białka mleka mogą również powodować u ciebie pewnego rodzaju nadwrażliwość. Możliwe, że zaczniesz zaraz sięgać po mleko bez laktozy i inne kombinacje, więc wspominam tak na zaś ;) . My możemy tylko zgadywać co ci się stało. Zacznij od ogarnięcia jadłospisu - bardzo możliwe, że tutaj już po kilku [...]

[...] białka to właśnie będie taki efekt. Jestem świadom że to nie będzie taka masa jak tradycyjnie - mięśnie będą rosły powoli, ale mnie to odpowiada. Ważne, żeby rosły, w miarę bez fatu. I jeszcze istotna informacja dla tego wątku. Wyjaśniła się sprawa różnic w pomiarze. Otóż dzis się ważyłem na tanice i przedstawiłem dietetyczce rozbieżność [...]

[...] bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie mozesz bez tej kanapki na drugie sniad...) starasz sie nie jesc w dni nietreningowe silownia 3x w tyg. ok, rowerek moze byc czesciej pzdr

[...] 6 dzień: 783kcal B:127g, Tł:20g, W:31g 7 dzień: (w zależności od kolacji, która jest dowolna – mi wyszło: 873kcal B:58g, Tł:45g, W:68g Dzien 1 s-czarna kawa (bez cukru) o-2 jajka na twardo i szpinak k-duzy kawal miesa, zielona salata z cytryna Dzien 2 s-czarna kawa, sucharek o-duzy kawał miesa (100-200g-moze byc smazony), [...]

[...] waga się zepsuła - i to nie byłby pierwszy raz. Z resztą nawet wczoraj usłyszałam, że przytyłam, ale to od mojej matki, więc luz. Nie czuję się na tej diecie dobrze, ale bez jakichś spektakularnych niedyspozycji. Jest mi trochę słabo i bolą mnie łydki, bo głupia wczoraj przez 6 godzin chodziłam po górach. Mam nadzieję, że się nie pozbędę [...]

[...] ~15:00 Ryż brązowy/biały Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ryż brązowy,basmanti,dziki/kasza/makaron razowy,zmąki durum ; bez oliwy Odrazu po treningu: Gainer(50g) Ostrowia WPC(30gram) B=24 T=3 WW=52gram kcal=125kcal gainer+ostrowia da ci więcej niż 24g białka masz jakiś błąd w obliczeniach IV [...]

[...] do pracy, wiec nie wiem co bedzie moim zrodlem bialka w ostatnim posilku :-?- chyba ze uprosze kogos zeby mi do sklepu skoczyl - (sama niestety nie moge). Dzis byl dzien bez treningowy i chyba na dobre mi to wyszlo, bo kolana troche odpuscily.8-) Zamowilam sobie kolgen, chrzastki rekina na stawy i zamierzam zaczac pic kombuche - tez juz [...]

[...] rodzynek II posiłek 27/261/391 (to jest w zasadzie zapychacz ;/) 50g ciemnego pieczywa 3 białka jajek na twardo przedtreningowy 26/46/1/291 mleko 0% 500ml 40g Olimp PW 80 bezpośrednio po treningu 50g CARBO 47/0/0/186 potreningowy 103/48/10/681 100g brązowego ryżu 125g tuńczyka w sosie własnym 100g kukurydzy z puszki 1 jajko całe V posiłek [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch tygodniach zaczynami robić bazę tlenową do nastepnęgo sezonu, czyli jazda na szosie w domu na trenażerze ok [...]

[...] Koval zapomniałem Ci w końcu odpowiedzieć... Tak jak pisałem smak, enzymy to są tylko ekskluzywne dodatki mają zarówno swoje zalety ale wady również.. Białko można przyswoic bez enzymów, produkuje je człowiek a te dodawane do białka tylko eliminują takie efekty jak wzdęcia itp.. które nie wystepuja u wszystkich tylko tych bardziej wrażliwych.. [...]

[...] produkcji tanich, umiarkowanej (tak to nazwę) jakości białek da dodatni wynik ekonomiczny, to Olimp dawno takie białka by produkował. Nie należy wykluczyć natomiast, że kiedyś do tego nie dojdzie. Pozdrawiam wszystkich zwolennikow Ostrowi i życzę smacznego! Piszę to bez złośliwości - bardzo dobrze rozumiem tych, którzy szukają taniego białka.